Si la méditation analytique devient trop intense ou que les "dossiers" saturent votre espace mental, ne concluez pas que la pratique est mauvaise pour vous ; comprenez simplement que votre bureau est momentanément encombré. Dans ce cas, il est vital de déplacer votre concentration vers l’extérieur.

Je propose une seconde pratique : la Méditation d monde extérieur. Ici, l’objectif n'est plus de plonger en soi, mais de se connecter à ce qui nous entoure. En utilisant votre socle de relaxation et de respiration, vous allez laisser votre concentration s'étendre au-delà de votre peau.

C'est un exercice d'éveil des sens, incluant ce "sixième sens" de la sensibilité profonde. Laissez venir à vous les sons de la vie : le chant des oiseaux, le bruissement du vent, les éclats de voix d'enfants qui jouent. Captez la chaleur du soleil sur votre épiderme, l'humidité de l'air, le parfum de l'instant. L’idée est de cesser de réfléchir pour simplement "recevoir" l’abondance présente autour de nous.

Même les bruits que nous jugeons habituellement dérangeants peuvent être perçus différemment si l'on cherche la vie et la vibration qui se cachent derrière. En vous branchant sur cette harmonie joyeuse, vous offrez un repos mérité à votre ego et à vos préoccupations personnelles. Pendant ces quelques minutes, vous n'êtes plus un gestionnaire de dossiers, vous êtes une antenne connectée au flux du vivant

Le Pivot : Passer de l'interne à l'externe pour soulager un mental surchargé.

La Technique : Utiliser les 5 sens (et le 6ème) pour capter l'environnement sans filtre analytique.

La Focalisation : Rechercher l'abondance, la joie et la vie dans chaque son ou sensation (vent, soleil, bruits ambiants).

Le Bénéfice : Un apaisement immédiat par la décentration de soi.

"Le guerrier ne cherche pas à se battre contre le monde, il cherche à ne faire qu'un avec lui pour ne plus avoir d'adversaire."